Πώς να προγραμματίσεις κύκλους ξεκούρασης ματιών για ημέρες μπροστά στην οθόνη

Αν δουλεύεις πολλές ώρες σε οθόνη, τα μάτια σου χρειάζονται τακτικά διαλείμματα. Ο Υπολογιστής κύκλων ξεκούρασης ματιών σε βοηθά να προγραμματίσεις πότε και για πόσο να ξεκουράζεσαι.

Πώς λειτουργεί

Εισάγεις τις ώρες εργασίας σου και τη διάρκεια κάθε συνεδρίας. Ο υπολογιστής σου προτείνει πόσα λεπτά διάλειμμα χρειάζεσαι κάθε ώρα. Για παράδειγμα, 8 ώρες εργασίας με 50 λεπτά συνεδρίας, χρειάζεσαι 10 λεπτά διάλειμμα κάθε ώρα.

Πρακτικό σενάριο

Δούλευε 45 λεπτά, ξεκουράσου 15. Επανάλαβε. Χρησιμοποίησε χρονοδιακόπτη.

Συμβουλές

Κοίτα μακριά, κάνε ασκήσεις ματιών. Τα αποτελέσματα είναι ενδεικτικά. Για περισσότερες συμβουλές, δες τους οδηγούς υγείας.

Συμπέρασμα

Φρόντισε τα μάτια σου με προγραμματισμένα διαλείμματα. Μάθε περισσότερα για τη μεθοδολογία μας.